Lichter Leven

minder strijd en controle - meer ontspanning en acceptatie

Lichter Leven

Wil je minder piekeren en meer ontspannen? Wil je de vrijheid voelen om te doen wat je belangrijk vindt?

Tijdens deze cursus krijg je inzicht in hoe het verstand werkt. We gaan oefenen met praktische experimenten die je helpen anders om te gaan met ongewenste gedachten, moeilijke emoties en de ups en downs van het leven. Je leert om te ontspannen ongeacht wat het leven je brengt en te doen wat je belangrijk vindt.

Na een korte tijd merk je al dat je een nieuwe manier van leven hebt opgepikt die steeds meer vanzelf gaat.

Het cursusmateriaal is gebaseerd op ACT: Acceptatie en Commitment Training.

Voordelen ACT:

  • bewezen effectief, speels en krachtig
  • bevordert je persoonlijke groei en spirituele ontwikkeling
  • biedt een gestructureerde manier om psychologisch flexibeler en weerbaarder te worden
  • helpt je om je waarden helder te krijgen
  • zorgt ervoor dat je meer aanwezig bent in je lichaam en je leven
  • is erop gericht om het zinloze gevecht met vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te staken
  • stelt je in staat om je aandacht te richten op de dingen die je werkelijk belangrijk vindt in het leven

Resultaten:

  • je ontwikkelt persoonlijke veerkracht
  • je laat je niet meer tegenhouden door angsten en obstakels om de dingen te doen die jij belangrijk vindt
  • je wordt psychologisch flexibel

Wanneer deze cursus?

  • om de kwaliteit van je leven te verhogen
  • om je persoonlijke veerkracht te vergroten
  • als je meer uit het leven wilt halen
  • als je wilt ontdekken waar je kernkwaliteiten liggen

ACT is bewezen effectief bij:

  • angsten en piekeren
  • sociale fobieën
  • depressie
  • stress
  • burn-out
  • zelf-sabotage
  • onmacht, frustratie en boosheid
  • problemen met slapen
  • chronische pijn of ziekte
  • gewichtsproblemen
  • het verwerken van moeilijke ervaringen

De vaardigheden die je leert neem je mee voor de rest van je leven.

Het leven is helaas geen continu feest. Dat willen we wel graag, maar de realiteit is dat het leven bestaat uit polariteiten. Enerzijds zijn er de dingen die we zelf tot stand brengen en anderzijds zijn er dingen die ons overkomen en die zijn niet allemaal leuk. Daar hebben we echter geen controle over.

Wat we wel hebben is de mogelijkheid om zelf te kiezen hoe we daar mee omgaan. We kunnen leren om de minder mooie dingen van het leven te accepteren. De sessies helpen om de juiste keuzes te maken om van psychologische starheid (en dus kwetsbaarheid) naar psychologische flexibiliteit te bewegen.

Eigenlijk is ACT vooral een bewustwordingsproces en manier van leven, veel meer nog dan een behandel- of coachingsmethode. Ik noem ACT dan ook graag een vorm van levenskunst.

Je krijgt les in een klein groepje van maximaal 5 deelnemers of je kiest voor maatwerk in een kort traject van individuele sessies in Voorburg of via Skype.

De cursus die ik bij haar heb gevolgd is erg waardevol geweest en viel op het juiste moment. Ik had steeds het gevoel dat alles in het proces klopte.

R.

Cursus informatie:

  • 7 lessen van 2 uur, om de week
  • met schoolvakanties wordt rekening gehouden
  • locatie Voorburg
  • maximaal 5 deelnemers
  • investering 297 euro

Start:

  • maandag-avond 29 april 2019, lestijd 19.30 – 21.30 uur.
  • september 2019, datum volgt

Bij voldoende belangstelling starten meerdere groepen, ook op andere avonden.  Je kunt je nu reeds aanmelden.